Hofter som havelåger
Lyder det mindre flatterende? Det handler slet ikke om at have brede hofter eller andet i den stil, men om hvordan du med billedsprog kan forbedre bevægelsen i dit bækken.
Først basics = anatomien og bevægelsen:
Når du sidder i sadlen (eller på en stol), så find dit hoftehjørne i højre side og sæt din venstre hånd på (kun på en rolig hest eller med en hjælper – safety first!) og sæt din højre hånd under dit højre sædeben. Rejs dig op og fornem, hvor dine hænder bevæger sig hen. Det er en ganske lille bevægelse,. Det du leder efter er, at venstre hånd går mod højre og højre hånd går mod venstre, når du rejser dig op – og modsat når du sætter dig ned. Prøv nogle gange, lige pludselig, så oplever du det.
Fjern hænderne og rejs dig op og ned nogle gange, for at fornemme, om der er forskel på højre og venstre side at dit bækken. Bagefter gentag med den modsatte side.
Altså i virkeligheden er det ikke kun hoftehjørnet (ASIS), der bevæger sig, men hele bækkenhalvdelen – det er en længere historie – så vi bruger hoftehjørnet som referencepunkt i dag.
Nu til det metaforiske billedsprog – vi giver hjernen noget mere at arbejde med:
Forestil dig, at ud fra dine hoftehjørner er låger. Du må selv designe dem: saloondøre, snørklede jernhavelåger, en køkkenlåge i din yndlingsfarve eller døren fra din allerførste bil – dit billede, dine regler. Når vi har billedet på plads, så rejs dig op og ned igen – letridning i trav genialt til dette billede. Forestil dig, hvordan lågerne åbner op/ud til siderne (personligt elsker jeg saloondørene til denne øvelse), når du rejser dig – og lukker i, når du sætter dig – ligesom vi fandt ud af hænderne gjorde i vores basisøvelse ovenfor.
Nu kommer det sjove 😉 Fornem om dine låger/døre følges ad eller den en hænger lidt bagefter. Er det tilfældet, så prøv at visualisere at du smører hængslet med din favorit olie (her er der heller ingen grænser…) eller svinger lidt ekstra med den ’langsomme’ låge. Knalder lågerne for hårdt i, når du sætter dig, så tilføj sådan en soft-close fætter fra et køkkenskab eller gør din smørelse lidt tykkere, så der er en bremsende effekt. Leg med billedet, til du oplever en bedre følelse, hvor lågerne bevægelse nærmer sig hinanden. Det kan godt være, at du skal prøve øvelsen af nogle gange inden din hjerne er med på legen.
Til sidst så kan du slippe billedet fra din tanke og mærke ind, hvordan bevæger hoftehjørnerne sig efter øvelsen. Er der er ændring fra da du startede? Du er meget velkommen til at sende mig en mail og fortælle mig om dine fund – for det er lige som at gå på opdagelse i din egen bevægelse.